做這六件事，你真的可以不再這麼焦慮！

你真的可以不要這麼焦慮！

被公事、雜事、家務事壓得喘不過氣？總是擔心事情做不完？如果兩個問題答案都是肯定的，你就是現代焦慮人，其實焦慮不該是你的敵人，應該是驅策你前進的朋友。下面六個方法，也許可以幫助你把敵人變朋友！




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1.重新規畫每天起床：一個慌忙的早晨，會讓你的一天都生活在焦慮中，不要用手機當鬧鐘，買個傳統式的鬧鐘，別讓一早起來就看到手機，另外，別一醒來就馬上跳下床，花一分鐘在床上躺一下，再下床，讓一天有個不緊張的開始。

2.焦慮從口入：一焦慮就喝咖啡？這只會讓你越來越慌張。一沒時間就到便利超商亂找東西吃？沒時間就亂吃簡單速食的即食食品？也會讓你焦慮感增加。試著把手邊的咖啡換成水或可穩定神經的茶飲，或者換吃一頓全食物餐，焦慮才不會一直找你。

3.只管自己可以控制的部份：別像電視裡的花媽一樣，什麼事都要管，什麼事都不順眼，雖然不少人認為這是表示對家人或朋友關愛的一種另類方式，但事事都愛管，絕對會讓你處在緊張、焦慮的環境中，從現在起，換一種方式表現你的關心吧！

4.無論如何—每天找機會好好喝口茶休息一下。現在就打開你的行程表，找出30分鐘的空檔，填上：休息，只有認真的把休息當做最重要的事，才能成功地跟焦慮說拜拜，認真工作的你，請把「休息」也認真的做完。

5.運動—不管你不喜歡，為了工作好，千萬得運動。運動過後，肌肉會產生疼痛，乳酸因此大量堆積，乳酸傳導到中樞神經，刺激腦內啡分泌，身體就會感覺很舒服、很快樂，不僅可以幫助降低不安情緒、抵抗憂鬱，當然對身體健康一定好啦！
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6.提醒自己：你不是上帝。你不是萬能的上帝，這世界上沒有你，也許會轉得慢一點，但絕對不會靜止不動的。